czy wolny

[...] ale w pracy za to 10h xD wczoraj miałem zrobić off od treningu a jednak poszedłem i dlatego dzisiaj nie ćwiczę xd , aczkolwiek myśle ze na dobre wyjdzie bo cały dzień mogę sobie coś porobić :) , Tym bardziej jadę do Białegostoku więc zawsze inne miasto to i jest gdzie pochodzić czy coś :p , Ehh współczuje 10h :( ja na szczęście pracuje po 8 :D

Wolne od pracy, wolne na uczelni - tak to można odpoczywać :-) Ja mam wolny przyszły tydzień i nie mogę się doczekać, żeby gdzies wyjechać. Szkoda tylko, że śniegu wszędzie mało albo wcale :-( Dokładnie , w końcu będę mógł troszkę odsapnąć od tego życia w biegu i robieniem wszystkiego pod zegarek żeby się wyrobić czy nie spóźnić xd , plan jest [...]

[...] czegos nie cierpię od kiedy pamiętam. One, swierszcze, kolyski, łodki, wielbłady i cala reszta odgiec i napinania sie w tym. 6. Pompki od zawsze slabo, w pierwszej serii walczylam o 6, a w drugiej juz od 4 walka aby 6 bylo. 7. Podciaganie sztangielek. Słabe obciązenie. Naogladalam sie filmikow, robie do lustra, sztangielki ida w lini biodro, bok [...]

Czy przy skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać?

Czy przy skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać? Przy każdym ćwiczeniu bilateralnym, w którym występuje osiowe obciążenie kręgosłupa, mięśnie będą pracowały niesymetrycznie. W przypadku skoliozy [...]

Witam ponownie, tym razem wstawiam do oceny Military Press. Nagrane z perspektywy od tyłu, gdyż mam lekką skoliozę i chciałem zobaczyć, czy nie robię aby tego ćwiczenia krzywo. Dodatkowo: czy negatyw nie jest zbyt wolny, a ROM - za duży? https://www.youtube.com/watch?v=VrhPMx185JU&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]

Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar

Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar Ale samo to, że ćwiczenie nie jest wykonywane na wolnym ciężarze, ma ogromny wpływ na efektywność.Mniejszy udział mięśni stabilizujących, wzrasta ryzyko kontuzji, zmniejsza sie [...]

[...] obecnie jak to wygląda na szybko zdjęcie po treningu, bo nie miałem czasu rano, nie ma źle, mocno nabiło, różnica 0,9 - 1kg wagi (+/-) ale 160 wegli więcej, i 1000 kcal więc czy coś zbudowałem wątpię, ale już sie lepiej czuje na 2800 kcal. /SFD/2018/4/14/5d15c91f152f4aabbe36512203b588f8.jpg /SFD/2018/4/14/285d0076d57e4554abf307033acda5b2.jpg [...]

Obli, juz dziś obetnę 100kc. Kiedyś sprawdzałam moją wagę i przed miałam nawet ok. 3kg na plusie. Tylko najgorsze jest to, że nie wiesz, czy jesteś przed, czy cie ona ominie i pojawi sie za nastepny miesiąc ... ehh ... kobiety to maja przerąbane , przynajmniej ja. flying, myślę, że tak zrobie. Może na swoje urodziny sprawie sobie 57-58kg [...]

[...] 10x120, 25x100 -odwodziciel 20x100, 20x100, 25x100 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Udany trening. Mialem długą przerwę od jakichkolwiek pobudzaczy itp. W zeszłym tygdoniu po raz pierwszy od miesiąca wypiłem kawę. A dziś tak wyszło, że znalazłem kilka tab na kaszel to uznałem, że wezmę sobie. Tak profilaktycznie %-) [...]

Od dzisiaj deload w połączeniu z minicutem. Także klamoty w dół, kcal również za to cardio w górę. Trochę odpoczynku i poprawy wrażliwości a potem znowu ogień Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x27, 15x23 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 120x4, 125x15, 135x10 -martwy na prostych nogach 15x140, 10x160 -wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

[...] granulkami, tabletki na wszystko, samoobrona w 2 tygodnie itd, książki o asertywności i jak być jednominutowym managerem. Nie ma wyjątków od tej reguły. Czy ktoś jest kozak, czy cienki - jak się nie wylansuje - to najwyżej może odejść w zapomnieniu. A czy warto się "poniżać", żeby się wylansować. Tych honorowych do ostatnigo tchu, to [...]

Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]

[...] mam trening na hali, później trening dynamiczny mam w sobote , robie podskoki ze sztangą 5x3 (ze sztangą 27 kg, 30%MC z przysiadu, tak?) push press 3x8 (robić dynamicznie, czy wolno a większy ciezar?) Martwy 5x5 (to samo co w przysiadzie, jak progresować?) wiosło 3x8 (to samo pyt jak z push pressem) Goodmirning 3x8 (to samo pytanie co wiosło i [...]

Jedzonko z dzisiaj: TRENING(zrobiłąm dzień 4 a dzień 3 czyli GPP w tym tygodniu zrobię w sobotę z racji tego że zaczęłam trening od wtorku) Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" ( 2400m na rowerku 3min 15 sek) 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

24.10/25.10.2013 DZIEŃ 11/12 Sorry za brak wpisek . Dwa dni off . W czwartek tylko zajęcia TRX . Piątek całkowicie wolny . Zaraz szykuje sie na trening pleców. Zaczynam podciąganiem na max powtórzeń :D. Zobaczymy czy sie zbliże do rekordu. DIETA dieta w te dni tak jak w większość . Białkowe śniadanie , 3 posiłki zbilansowane duże i na koniec [...]

[...] w sportach silowych i sylwetkowych w innych niz olimpijska federacjach ;) CF w stanach ma byc show i zasady antydopingowe sa tam takie same jak w NFL, NBA, NHL itp, czyli zadne lub iluzoryczne. Co do dostepnosci - w stanach i na podobnych rynkach nic nie dziala jak u nas. Kupuje sie od chinczykow odczynniki i gotuje srodki w kregach [...]

[...] zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z klubu, sam z miasta i sam z województwa;-) Niestety jakoś kołczowi wyszła kontuzja i w połowie czasu zapisu zrezygnował z niego( łękotka [...]

[...] życie bo zrobilam tylko raz na początku a potem byłam chora, wyjazd, palec, brak czasu i poleciało. Chociaż bardzo mi się spodobał Pauli kompleks metaboliczny. Ale nie wiem czy to nie jest dla bardziej zaawansowanych. Aha, jeszcze do listy żali dopisuje to ze często po posiłku nie czuje się najedzona. I bardzo ale to bardzo mam ochotę na czit [...]